女生最好奇的運動問題！👧👩👵👸💃🙋👰👯👭
Q: 會不會練成金剛芭比？
放100顆心吧！女生想練出一塊塊的肌肉是足足比男生難上20倍之多，通常女生鍛鍊會更著重在核心肌群與深層肌肉的鍛鍊，不少健美型的女模，女明星性感的線條火辣指數破表，才是女生應該追求的健康美！
Q: 練肌肉會不會讓胸部縮水？
肌肉組織與脂肪組織是分開的喔！脂肪不會變肌肉，肌肉也不會變脂肪！女生的胸部幾乎都是脂肪，跟肌肉組織一點關係也沒有。不過根據研究，如果胸部周圍的肌肉量有所提升，會讓前胸看起來更飽滿美觀喔！
Q: 空腹運動瘦更快？
絕對沒有這回事！飢餓運動會傷害肌肉，因運動時身體會消耗大量能量，此時肌肉內的糖份會第一時間被拿去使用，若無適當的補充，肌肉量會不增反減，反而不易瘦或大大增加復胖機率。
Q: 傳說中運動後的『黃金補充期』是什麼？
運動後補充營養的時間越快越好，盡量在運動後45分鐘內補充完畢，如果45分鐘內連飲料都無法喝，身體會消耗肌肉來補充肝醣，也就是已造成肌肉量下降的情況。
#3分鐘體幹力腹肌得來速 ＃Hero祖雄 ＃Hero健康教室
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